Nas consultas, a construção de hábitos alimentares e de estilo de vida são adaptados à vida real, às rotinas e às necessidades de cada pessoa, tornando-se sustentáveis ​​a longo prazo.

Consulta e plano alimentar personalizado

Consulta avulso
Desde: 60 euros
Plano alimentar personalizado

Planos alimentares personalizados de acordo com as necessidades, preferências alimentares e rotinas, com suporte de consultas nutrição para garantir a eficácia e resultados duradouros. As consultas nutrição são um pilar fundamental nesse acompanhamento.

Educação Alimentar e orientação nutricional

Aconselhamento sobre escolhas alimentares saudáveis de forma a obter autonomia e manutenção a longo prazo.

Suplementação alimentar

Indicações de suplementos alimentares comprovados cientificamente, quando necessário, com base nas necessidades, sinais e sintomas e análises clínicas.

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consultas

Programas de acompanhamento

Acompanhamento nutricional
desde 160 euros
Programa 3M

– 3 Consultas de Nutrição (num período de 3 meses)
 – Acompanhamento via WhatsApp e app entre consultas
 – Receitas e materiais exclusivos

Programa 6M

 – 6 Consultas de Nutrição (num período de 6 meses)
 – Acompanhamento via WhatsApp e app entre consultas
 – Receitas e materiais exclusivos

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Consultoria

Online
desde 40 euros
Duração 30 minutos
Objetivos personalizados

Ajustes simples e realistas de acordo com o teu estilo de vida e objetivos

Orientação alimentar/nutricional

Orientação prática para melhorar rotinas, escolhas alimentares e consistência no dia a dia ( sem plano alimentar)

Suplementação consciente

Indicações seguras e adequadas às necessidades individuais.

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Teste genético

Avaliação genética para prevenir riscos de saúde e personalizar hábitos de vida

Teste genético pode ser realizado em casa ou em consulta
Desde: 300 euros
Análise genética

Identificação de predisposições e fatores de risco.

Consulta de nutrigenética

Interpretação dos resultados para prevenção e otimização da saúde com plano nutricional adaptado.

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consultas nutrigenética

As consultas nutrição podem ser realizadas presencialmente ou online, oferecendo flexibilidade para todos os estilos de vida.

Áreas de atuação

Composição corporal

-Emagrecimento
– Aumento de Massa Muscular
-Definição corporal
– Manutenção do peso
– Avaliação por bioimpedância, perímetros e/ou DEXA*
* parceria externa)

Reeducação alimentar

Acompanhamento focado na melhoria dos hábitos alimentares, promovendo escolhas mais conscientes, equilibradas e sustentáveis, adaptadas à rotina e ao contexto de cada pessoa — sem restrições desnecessárias maas com estratégias para resultados otimizados.

Patologias/condições

– Diabetes
– Cancro
-Distúrbios gastrointestinais
– SIBO
-Síndrome do Intestino Irritável
-Síndorme do Ovário Poliquístico (SOP)
– Endometriose
– Lipedema
– Hipercolesterolemia
– Doença cardiovascular
– Patologia tiroide
-Menopausa
– Fadiga
– Autoimunes

Suplementação alimentar

Indicação personalizada para o uso adequado de suplementos, com foco na segurança, necessidade individual e otimização da saúde e bem-estar

Longevidade/ Healthy aging

Abordagem integrativa focada na promoção da longevidade saudável e na prevenção dos sinais de envelhecimento precoce. Intervenção nutricional orientada para a modulação da inflamação, equilíbrio metabólico e hormonal, saúde intestinal e suporte celular, promovendo vitalidade, energia e qualidade de vida.

Nutrição no desporto

Apoio nutricional orientado para a melhoria do desempenho físico, recuperação e composição corporal. Estratégias alimentares e de suplementação ajustadas ao tipo de treino, objetivos individuais e fase desportiva, promovendo energia, consistência e prevenção de lesões.

Leia o meu artigo sobre nutrição e menopausa publicado na sapo lifestyle